2017年03月
2017年03月28日
無敵の研修医ストレスマネジメント - 第5回 キレない!落ち込まない!陰性感情の操縦方法
CareNeTVで視聴。
☆陰性感情を否定しない。
押し殺そうとするとかえって長くなる。
☆早期にはき出す
日記など。
☆感情と直接の行動を分ける
〇アンガーマネジメント
・カウントバック 数を数える
・スケールテクニック 怒りの数値化
・タイムアウト 場を離れる
☆陰性感情を否定しない。
押し殺そうとするとかえって長くなる。
☆早期にはき出す
日記など。
☆感情と直接の行動を分ける
〇アンガーマネジメント
・カウントバック 数を数える
・スケールテクニック 怒りの数値化
・タイムアウト 場を離れる