2016年10月

2016年10月31日

大阪マラソンチャレンジラン

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昨日、大阪マラソンチャレンジラン
8.8kmを走りました。

3月の名古屋ウィメンズマラソンでは
29kmで関門に捕まって完走できず。

今回はスピードは出ませんが
なんとか完走できました。


p-6845001 at 20:34|PermalinkComments(0)TrackBack(0) スポーツ 

『100歳まで歩ける腰・ヒザの筋力をつけたいなら「メリハリ速歩」がいい!"』




インターバル速歩について
最新の本。

インターバル速歩については
下記のホームページを参照。

インターバル速歩とは?
NPO法人 熟年体育大学リサーチセンター本部
http://www.jtrc.or.jp/interval/

速歩と普通のウォーキングを数分間ずつ組み合わせると
ただ歩いているよりも筋力がつき、
生活習慣病の改善にも有効、という内容です。

私もやってみましたが、
iPhoneアプリのRepeattimerと組み合わせると
いい感じです。

Repeat Timer Free


p-6845001 at 12:23|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 一般書 | ウォーキング

2016年10月28日

Chronic Cough

N Engl J Med 2016; 375:1544-1551 October 20, 2016

気管支拡張剤と吸入ステロイド、
点鼻ステロイドのすべてを
1年間使っても止まらない慢性咳嗽をどうするか。

かなり専門的な領域なので
ここまでして止まらなかった場合は
日本では呼吸器内科への紹介が良いでしょう。

p-6845001 at 12:33|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 医学書 | プライマリ・ケア

『マンション格差』




これからマンションを買うかたに
役に立つ内容です。

20年、30年と住み続けた後の
マンションの価値を決めるものは何か?
という視点で書いています。

まずは立地。それから管理。

マンションディベロッパーも大事ということで
大手12社の特徴を巻末で紹介しています。

マンションを買うときは、ぜひ読むべき本ですね。



p-6845001 at 05:30|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 電子書籍 | 資産運用

2016年10月27日

『日本人はこうして歯を失っていく 専門医が教える歯周病の怖さと正しい治し方』




日本歯周病学会・日本臨床歯周病学会が発刊した
正しい歯のメインテナンスの仕方。

歯科での定期健診・汚れ落としは必要。
一日一回でも時間をかけて歯の汚れを
落とすこと!

読み終わってから6ヶ月ぶりに
歯科検診予約いたしました。

p-6845001 at 12:38|PermalinkComments(0)TrackBack(0) 一般書 | プライマリ・ケア
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